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跑步族注意!夏日运动不当 小心“跑进”医院 专业跑服运动服定制

   入夏后,“跑步族”增多;同时增加的,还有到医院就诊的运动损伤患者。近日,第二军医大学附属长海医院骨科苏佳灿教授就接诊了好几个骨折、韧带断裂、跟腱撕裂患者。“如果不注意运动的科学性,你很可能会‘跑’进医院。”苏佳灿无奈又痛心地说。运动不当导致损伤。长跑本是一项有益健康的运动,可为什么这些人“跑”进了医院?根据长期的临床经验,苏教授认为跑步习惯与运动损伤有着密不可分的联系:后跟着地跑步的人易遭受髋关节疼痛;佩戴膝关节和踝关节护具跑步的人反而更容易引起膝关节和踝关节疼痛;一次跑步经历多种路面的人也易遭受踝部疼痛;训练时间过长的人更容易遭受脚部疼痛。此外,长期跑跳或经常参加长距离跑步的人,脚掌和小腿还容易发生疲劳骨折。与暴力造成的普通骨折不同,疲劳骨折是由于骨骼上的某一处部位长时间受到反复集中的轻微损伤时,骨小梁不断遭到破坏,超过了骨质自身的修复能力,最终出现的完全骨折。因人而异适量运动。“对于长距离、高频率跑步是否有害还没有最后定论,但目前的资料表明,这种跑步方式不如中低等距离和中低等频率跑步对身体的增益大。”苏教授强调,每个人对于跑步的需求是不同的,跑步量、跑步时间、跑步距离也不尽相同,因而市民应掌握好跑步的度。怎样的运动量算适量?苏教授给出建议:每日快走30分钟即可保证基本健康,正常人每天1万步是合适的。锻炼要根据自己体质掌握好运动量和运动要领,注意循序渐进、劳逸结合。如果跑步中发生任何不适或疼痛,应当随时停止,或者就医观察。

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