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“暴走锻炼”不能急于求成 专业运动服定做

一两次暴走起不到锻炼心肺功能的作用
  据运动学家总结,暴走能锻炼心肺功能,让人体的生物细胞呈现出“年轻化”趋势。暴走还具有极为明显的抗忧郁症功效,甚至比一般的心理治疗更为有效。此外,坚持暴走还能消除多余脂肪,起到一定的减肥作用。“很多人参加暴走是为了减肥。我本来就瘦,不用减肥,是奔着减压、锻炼心肺功能去的。”跟颜小姐一起参加暴走的台州某银行工作人员詹先生说,因为平时工作忙碌,没处释放心中的压力,也很少锻炼,所以选择暴走。每次暴走之后觉得浑身都舒畅了。台州市中心医院心内科副主任医师蔡海鹏表示,虽说暴走能锻炼心肺功能,但是需要长期坚持,偶尔一两次的锻炼是起不到这样的效果的。另外,平时没有锻炼的人突然长时间快走,可能会导致神经调节功能紊乱,心律失常,因此并不提倡中老年人暴走。中老年人可以选择参加一些强度不大,但持续时间长的有氧运动。蔡海鹏提醒,有心脑血管疾病的患者不宜过快走路,以免引发突发性疾病。运动中一旦出现头晕、脑涨、胸闷气短等情况,就要减少运动的强度和时间。至于年轻人,如果心肺功能都好,那么适当参加这样的集体活动,对身体是有好处的。
三大人群暴走易损伤膝关节

 某骨科中心主任阮建伟表示,暴走是急行军式的快走,属于有氧运动,能够锻炼人的心肺功能,是值得提倡的大众健身运动。但是,暴走的运动强度比较大,每次走的时间很长,距离很远,平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人参加暴走,很容易伤到膝关节,造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱,导致膝关节炎,出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难等症状。另外,翻山越岭的暴走容易造成足踝部的意外受伤,有骨关节疾病的患者更要注意适度运动。中老年人不宜选择翻山越岭的暴走方式,这样意外伤害的风险太大。

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