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跑步呼吸沉重容易岔气? 你的呼吸方式要改了 跑步服装定制

我们都知道呼吸提供给人体需要的氧气,所以你跑着跑着就要大口呼吸,简单说就是“缺氧啊”!根本原因是你跑步时,动用的肌肉需要更多的氧气。

当然,有些跑友即使张再大的嘴呼吸还是觉得氧气不够用、跑步自然而然坚持不了多久,除了是心肺耐力不够的原因,就是跑步时呼吸不对。你跑步时有这样的情况吗:呼吸沉重、上气不接下气、缺氧,还容易岔气?

ao(怎) dao(么) kai(办)?

  跑步时怎么呼吸?

  ▼跑得快时,口鼻呼吸

  ▼增加呼吸频率和呼吸深度

  ▼控制呼吸节奏

  ▼合理运用憋气

  最好的选择:腹式呼吸

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